Se falta de tempo é sua principal desculpa para não praticar atividade física, ficará contente com a proposta de treinamento apresentada pelo médico americano Michael Mosley. O treino de alta intensidade (High Intensity Training) é feito em apenas três minutos por semana. A proposta foi testada pelo próprio médico, em pesquisa do professor de biologia de sistemas na Universidade de Loughborough, na Inglaterra, Jamie Timmons. Mosley passou por uma bateria de exames e começou o treino com sessões por semana durante um mês, um total de 12 minutos de atividade puxada. Em uma bicicleta ergométrica, pedalava suavemente por alguns minutos e, então, aumentava a resistência da bicicleta e acelerava por 20 segundos. Pedalava suavemente para recuperar o fôlego e suava a camisa por 20 segundos mais duas vezes. São menos de sete minutos gastos por dia. Depois desse período, fez novos exames e constatou que a sua sensibilidade à insulina melhorou 24%, algo que seria improvável depois de muitas horas de exercícios convencionais. Os estudos indicam que o treino de alta intensidade causa feito significativo nos números de calorias que as pessoas consomem. Um levantamento australiano com homens acima do peso entre 20 e 30 anos descobriu que os participantes comeram menos depois do exercício intenso (594 cal) do que após o moderado (710). Houve redução de calorias também nas 24h seguintes, com dois mil para a sessão pesada contra 2,3 mil da moderada. Parte da explicação do sucesso é que o treino faz com que os músculos produzam novas e mais eficientes mitocôndrias, centrais energéticas das células que convertem glicose em energia. De qualquer forma, é importante a avaliação de um médico para qualquer tipo de atividade física. Com informações do Daily Mail.
